ALIMENTAZIONE PER L’ATTIVITA’ IN MONTAGNA: LA COLAZIONE PRE – USCITA ALPINISTICA/SCIALPINISTICA

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Riproponiamo alcuni suggerimenti alimentari per affrontare al meglio una gita in montagna. Cosa c’è di meglio che partire con una bella COLAZIONE?

Lo scopo della colazione è quella di assicurare i massimi depositi di zuccheri nell’organismo e soprattutto che non si esauriscano in breve tempo!
“la disponibilità di carboidrati è un fattore in grado di influenzare la capacità di prestazione in corso di esercizi prolungati e impegnativi”

ORARIO: dalle 2 alle 4 ore prima dell’inizio dell’attività (in base alla propria digestione).
COSA MANGIARE: carboidrati a BASSO INDICE GLICEMICO come pane integrale, fette biscottate e cereali integrali, marmellata senza zucchero, yogurt, frutta.
QUANTITÀ: circa 150 – 330g
COSA BERE: tè, caffè. ..acqua
QUANTITÀ: circa 200ml poi altri 300ml entro 1 ora dall’inizio dell’attività.

In questo modo assicurerete una perfetta digestione e tutte le energie necessarie per affrontare una bellissima gita in montagna!
A breve… L’ALIMENTAZIONE DURANTE LA VOSTRA ATTIVITÀ ALPINISTICA!