Pubblicati da Stefania Zanon

LE PILLOLE DEL RECUPERO: PILLOLA 1 – IL SONNO – Ft. Tiziana Lunardi

Dormire è indubbiamente la più efficace strategia di recupero che abbiamo. Eppure atleti professionisti e non dichiarano di non farlo abbastanza (Gupta, 2017). La mancanza di sonno influisce negativamente su molti aspetti della nostra salute (Prather, 2015), sul nostro umore, sul nostro livello di stress e sulle nostre prestazioni sportive. Diversi studi hanno evidenziato come […]

IL RIPOSO COME PARTE INTEGRANTE DELL’ ALLENAMENTO – ft Tiziana Lunardi

Una delle cose che trovo più difficili del mio lavoro con gli atleti è cercare di cambiare alcune loro abitudini consolidate che, alle volte, hanno contribuito all’insorgere di un infortunio. Spesso queste consuetudini sono basate su opinioni e credenze diffuse, ma che possiedono uno scarso riscontro scientifico. Forse la più comune tra queste credenze è […]

ULTRATRAIL: L’IMPORTANZA DELLA DIFFERENZIAZIONE DEGLI SPORT DURANTE LA PREPARAZIONE – PARTE 5/5

E IO DOVE TROVO IL TEMPO DI FARE TUTTO QUESTO? Domanda più che appropriata vista la mole di “ingredienti” che vi ho proposto di inserire nella preparazione della gara (considerando che per ora vi ho risparmiato la predica sull’importanza dello stretching e dell’utilizzo del foam roller, attività che però meritano un articolo a parte…) E’ […]

ULTRATRAIL: L’IMPORTANZA DELLA DIFFERENZIAZIONE DEGLI SPORT DURANTE LA PREPARAZIONE – PARTE 4/5

INCREMENTO DELLA FORZA Ultimo ma non meno importante è l’allenamento in palestra, un’attività poco amata dai runner, perché spesso ripetitiva e diametralmente opposta al piacere di muoversi all’aria aperta. Gli esercizi in palestra non ci abituano al freddo e alla pioggia, ma ci permettono di sviluppare un aspetto che nessun altro sport riesce ad allenare […]

ULTRATRAIL: L’IMPORTANZA DELLA DIFFERENZIAZIONE DEGLI SPORT DURANTE LA PREPARAZIONE – PARTE 3/5

ESCI DAGLI SCHEMI, FAI QUALCOSA DI DIVERSO I migliori atleti nel campo dell’ultratrail si allenano tutto l’anno e diversificano la loro preparazione praticando diversi sport oltre alla corsa. Kílian Jornet Burgada ed Emelie Forsberg durante la stagione invernale sono impegnati nelle competizioni di sci alpinismo e durante la stagione estiva non rinunciano agli allenamenti con […]

ULTRATRAIL: L’IMPORTANZA DELLA DIFFERENZIAZIONE DEGLI SPORT DURANTE LA PREPARAZIONE – PARTE 2/5

LA SCELTA INIZIALE: UN OBIETTIVO CONSAPEVOLE Ogni cammino inizia con il primo passo e nel caso di un’ultratrail questo coincide con la scelta di un obiettivo realistico che non rischi di stravolgere la nostra quotidianità e che ci permetta non solo di correre, ma anche di dedicare tempo alle attività complementari necessarie a prevenire il […]

ULTRATRAIL: L’IMPORTANZA DELLA DIFFERENZIAZIONE DEGLI SPORT DURANTE LA PREPARAZIONE – PARTE 1/5

Il mondo del trail, in particolar modo nella sua versione più estrema delle ultra, conta negli ultimi anni una crescita esponenziale del numero di praticanti. Il trail nella sua espressione più pura è movimento all’aperto, uno stile di vita per molto tempo dimenticato dalla grande massa ma che, complici i ritmi di vita frenetici e […]

COME RITORNARE A CORRERE IN MODO EFFICACE E SICURO DOPO IL LOCKDOWN – Ft Tiziana Lunardi

Abbiamo passato due mesi molto difficili. Allo stress legato alla crisi sanitaria e alla precarietà economica si è aggiunta l’inattività forzata che ha comportato conseguenze molto negative sul nostro corpo. Complici le belle giornate, i più attivi (compresa la sottoscritta) già pregustano la sensazione di infilare le scarpe da corsa e ricominciare gli allenamenti per […]

NOVITÀ IN ARRIVO: LA FISIOTERAPISTA TIZIANA LUNARDI COLLABORERÀ ALLA STESURA DELLA NEWSLETTER DI MYFISIO

Originaria di Belluno, mi sono laureata in fisioterapia presso l’Università degli Studi di Padova nel 2011. Nel 2013, dopo aver lavorato in alcune cliniche riabilitative in Italia, mi sono trasferita in Inghilterra dove ho conseguito il Master in Fisioterapia Manipolativa presso l’Università di Birmingham. In questi anni mi sono specializzata nel trattamento delle problematiche muscoloscheletriche […]

DAL 4 MAGGIO RIPRENDE LA FISIOTERAPIA

Vi comunico che a partire da lunedì 4 maggio sarà attivo il servizio di fisioterapia presso lo studio MyFisio. Per prenotare un appuntamento è OBBLIGATORIO contattarmi al 3406904837, quindi NON PRESENTATEVI direttamente in studio per richiedere informazioni. Chi necessita di intraprendere un percorso fisioterapico verrà sottoposto a un triage telefonico e allo stesso triage all’inizio […]