Esercizi yoga (asana), tecniche dolci di respirazione, concentrazione e rilassamento modulate sugli obiettivi dei partecipanti (max 4 persone) con l’insegnante di yoga Laura Fantozzi. YOGA DOLCE E ADATTATO: rivolto a chi ha limitazioni della mobilità o disturbi specifici che richiedono una pratica individualizzata. Durata 60min o 90min YOGA SOTTILE E FLUIDO: favorisce la flessibilità, la […]
2b. MIGLIORARE LA FASE DI SPINTA DELLA CORSA Oggi proponiamo un esercizio per la MOBILIZZAZIONE DELLA CAVIGLIA in flessione plantare e un esercizio per migliorare l’elasticità della FASCIA PLANTARE e per incrementare l’estensione delle articolazioni metatarso-falangee, movimento fondamentale per un’efficace fase di spinta durante la corsa. 1. MOBILIZZARE LA CAVIGLIA IN FLESSIONE PLANTARE: Mantenere la […]
MIGLIORARE LA FASE DI SPINTA DELLA CORSA Ecco un esercizio che aiuta a migliorare l’equilibrio e il movimento del piede durante la FASE DI SPINTA della corsa. Tale fase proietta il corpo in avanti ed è quindi estremamente importante per aumentare la velocità del gesto atletico. Affinchè la fase di spinta risulti efficace la caviglia […]
ESERCIZI PER ATTIVARE LE STRUTTURE INTRINSECHE DEL PIEDE Il primo esercizio consiste nel distanziare tra loro le dita del piede. Tale movimento ci permette di allargare la base d’appoggio e percepire maggiori informazioni dal terreno. Inoltre la muscolatura intrinseca del piede comincia a lavorare in modo selettivo ed è in grado di rispondere più precisamente […]
La tua scarpa da corsa che drop ha? Ma devo correre più sulle punte? Questi sono solo alcuni dei dubbi che assillano il podista in questo periodo, da quando il mercato ha cominciato a sfornare scarpe sempre più minimaliste. Non è solo una moda, infatti dal punto di vista biomeccanico questo tipo di scarpa ha […]
Nelle prossime settimane pubblicheremo gli album che raccolgono tutti gli argomenti trattati da ottobre 2014 ad aprile 2015 nella mia pagina facebook, per poi iniziare a novembre con altre rubriche. Gli album completi saranno facilmente consultabili nel nuovo sito che sarà a breve online. Da domani inizieremo con un argomento della sezione RUNNING che a […]
