LUNEDÌ 22 DICEMBRE 2025

MARTEDI 23 DICEMBRE 2025

LUNEDI 29 DICEMBRE 2025

MARTEDI 30 DICEMBRE 2025

GIOVEDI 2 GENNAIO 2026

SABATO 3 GENNAIO 2026

Lunedi 5 gennaio e martedi 6 gennaio 2026 lo studio rimarrà CHIUSO.

Per informazioni e appuntamenti:

Ft. Stefania Zanon – 3406904837 (preferibilmente whatsapp) – info@my-fisio.it

Il dolore è localizzato tra il margine inferiore dell’arcata costale e le pieghe glutee inferiori e può essere associato o meno a dolore lungo uno o entrambi gli arti inferiori con la possibile presenza di sintomi neurologici sensitivi o motori (in questo caso si parla di lombosciatalgia).

Il primo obiettivo della valutazione fisioterapica è quello di evidenziare eventuali elementi che possano far pensare alla presenza di patologie gravi non di competenza fisioterapica; tali situazioni richiedono un’immediata valutazione medica.

La valutazione fisioterapica comprende una dettagliata anamnesi che ha lo scopo di chiarire la storia dei sintomi, i fattori contribuenti e come i sintomi influenzano la vita quotidiana del paziente. Si procede poi con la valutazione dei movimenti, della forza muscolare e del controllo motorio. La presenza di deficit neurologici è un altro elemento che richiede una valutazione medica.

Educazione del paziente ed esercizio terapeutico personalizzato sono le componenti del percorso riabilitativo per la gestione del dolore lombare. Il fisioterapista informa il paziente riguardo alle caratteristiche e al decorso della problematica e insieme stabiliscono gli obiettivi da raggiungere.

E’ importante rimanere attivi imparando a dosare il carico quotidiano: per alcune persone questo può significare aumentare l’attività fisica, per altre può significare ridurla o modificarne la distribuzione durante la settimana, avendo l’accortezza di rispettare la necessità di riposo del corpo.

Il programma di esercizi viene impostato sulla base della valutazione funzionale iniziale e degli obiettivi del paziente e ha lo scopo di aumentare la tolleranza del corpo al carico. Esso comprende esercizi di mobilità articolare e attivazione muscolare che vengono svolti in studio con la guida del fisioterapista. Dopo ogni seduta il paziente riceve una scheda con gli esercizi da svolgere a casa.

Superata la fase maggiormente sintomatica, al fine di prevenire ulteriori episodi dolorosi è importante individuare una tipologia di attività fisica che possa essere svolta dal paziente in modo continuativo, quindi piacevole e che si adatti ai ritmi quotidiani della persona.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

La fisioterapia continua anche dopo il rientro a domicilio. Gli obiettivi sono i seguenti:

• recuperare l’articolarità dell’anca rispettando le tempistiche indicate in fase di dimissione
• attivare la muscolatura degli arti inferiori evitando posizioni e movimenti potenzialmente lussanti.
• perfezionare la deambulazione e l’esecuzione delle scale

Come è organizzata la riabilitazione post-operatoria presso lo studio My-Fisio?

Se non ci sono controindicazioni la fisioterapia può iniziare subito dopo il rientro a domicilio con frequenza bisettimale o settimanale.

Solitamente dopo la dimissione è possibile effettuare un ciclo di riabilitazione in ambito ospedaliero; una volta terminato questo percorso se necessario è possibile continuare la fisioterapia presso il nostro studio.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

Il programma fisioterapico è personalizzato e mai standardizzato. Due persone con la stessa problematica possono intraprendere percorsi diversi poiché diversi sono i loro obiettivi, le loro aspettative e la condizione di partenza. Su questi parametri esaminati durante la valutazione iniziale si basa la costruzione del programma riabilitativo, il quale viene poi aggiornato ad ogni seduta in base alle considerazioni del paziente e all’esito della rivalutazione.

L’evidenza guida il nostro ragionamento clinico. Ci aggiorniamo costantemente e lavoriamo in modo tale che la nostra esperienza, le evidenze scientifiche e le aspettative del paziente siano integrate in modo equilibrato per fornire un percorso riabilitativo appropriato ed efficace.

Se vuoi intraprendere un percorso riabilitativo in preparazione o in seguito ad un intervento chirurgico oppure in presenza di una problematica muscolo-scheletrica acuta o persistente che richiede un approccio fisioterapico, puoi contattarci per richiedere informazioni e/o per prenotare un appuntamento:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

L’obiettivo della prima fase riabilitativa è quello di prevenire la rigidità post-chirurgica attraverso la mobilizzazione passiva.

La seconda fase ha lo scopo di recuperare la mobilità attiva attraverso esercizi assistiti, poi liberi e contro gravità. La terza fase ha lo scopo di recuperare la forza muscolare attraverso esercizi contro resistenza per garantire la completa ripresa delle attività quotidiane e dell’attività sportiva.

Come è organizzata la riabilitazione post-operatoria presso lo studio My-Fisio?

L’inizio della fisioterapia viene stabilito dal medico ortopedico o dal fisiatra. La frequenza delle sedute nella fase di riabilitazione passiva è solitamente di 3 volte a settimana. Con l’inizio della fisioterapia attiva la frequenza si riduce poiché aumentano gli esercizi che la persona può svolgere in autonomia a casa.

Fondamentale per il buon esito della riabilitazione è l’aderenza al programma di esercizi che viene aggiornato in modo dettagliato e inviato al paziente dopo ogni seduta.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

Lunedi 25 agosto : 9.00-16.00

Martedi 26 agosto : 14.00-20.00

Mercoledi 27 agosto : 9.00-19.00

Da giovedi 28 agosto a sabato 30 agosto sarò in ferie.

Mi potete contattare per richiedere informazioni e/o appuntamenti al 3406904837 (preferibilmente whatsapp).

L’inizio della riabilitazione post-operatoria viene stabilito dal medico ortopedico, come anche l’eventuale utilizzo di un tutore.

Gli obiettivi iniziali della fisioterapia sono il recupero dell’estensione completa del ginocchio attraverso l’attivazione del quadricipite e il recupero graduale della flessione. Si prosegue poi con la rieducazione alla deambulazione (le indicazioni riguardanti il carico vengono stabilite dal medico ortopedico in fase di dimissione).

Nelle settimane successive si inseriscono esercizi per migliorare il controllo motorio, la resistenza e la forza muscolare. Il ritorno in campo per gli atleti non segue il criterio temporale come avveniva in passato, richiede invece il superamento di test di forza e performance specifici per lo sport praticato.

Come è organizzata la riabilitazione post-operatoria presso lo studio My-Fisio?

L’inizio della fisioterapia viene stabilito dal medico ortopedico o dal fisiatra. La frequenza delle sedute nella prima fase varia dalle 2 alle 3 volte a settimana (40 minuti di durata). Successivamente la frequenza delle sedute diminuisce e la durata può variare da 40 a 50 minuti in base alle necessità individuali. Fondamentale per il buon esito della riabilitazione è l’aderenza al programma di esercizi che viene aggiornato in modo dettagliato e inviato al paziente dopo ogni seduta.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

Lunedi: 9.00-16.00

Martedi: 13.45-20.00

Mercoledi: 9.00-19.00

Giovedi: Chiuso

Venerdi: 9.00-16.00

Sabato: 14.30-18.30

Per informazioni e appuntamenti:

Ft. Stefania Zanon – 3406904837 (preferibilmente whatsapp) – info@my-fisio.it

Negli atleti la sua insorgenza è facilitata dal sovraccarico associato a un inadeguato recupero tra le sessioni di allenamento.

Il dolore è localizzato nella parte intermedia del tendine d’Achille o in corrispondenza della sua inserzione (in questo caso si parla di tendinopatia achillea inserzionale). Il dolore può essere associato o meno a ispessimento del tendine.

Il programma fisioterapico ha i seguenti obiettivi:

• rimodulare l’attività fisica in base all’entità dei sintomi
• migliorare la tolleranza del tendine al carico attraverso lo stimolo meccanico ottenuto dall’esercizio terapeutico.

In base alla valutazione funzionale iniziale il fisioterapista individua esercizi progressivi di attivazione della muscolatura del polpaccio e di altre parti del corpo che dimostrano alterazioni della forza e/o dell’articolarità.

Gli esercizi vengono eseguiti in studio sotto la supervisione del fisioterapista e dopo ogni seduta al paziente viene inviata una scheda dettagliata con il programma da svolgere a casa.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

L’associazione tra un repentino aumento del carico in trazione e compressione e un tempo di riposo inadeguato possono alterare la struttura del tendine e ridurre la sua capacità di gestire il carico stesso.

I sintomi includono:

• dolore alla palpazione del gran trocantere
• dolore durante attività in carico (stare in piedi, camminare, salire le scale)
• dolore stando sdraiati sul lato sintomatico

La gestione fisioterapica della tendinopatia glutea comprende l’educazione del paziente e l’esercizio terapeutico:

• Sono temporaneamente da evitare le posizioni che esercitano una eccessiva compressione e trazione sui tendini interessati (es. decubito laterale sul fianco sintomatico, posizione seduta con le gambe accavallate)
• Il fisioterapista imposta un programma di esercizi personalizzato allo scopo di ricondizionare il tendine al carico. Inizialmente vengono proposti esercizi isometrici per la muscolatura glutea, si prosegue poi con esercizi isotonici con carico crescente ponendo particolare attenzione al controllo del movimento.

Gli esercizi vengono eseguiti in studio sotto la supervisione del fisioterapista e dopo ogni seduta al paziente viene inviata una scheda dettagliata con il programma da svolgere a casa.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

LUNEDÌ 23 DICEMBRE 2024

VENERDI 27 DICEMBRE 2024

LUNEDI 30 DICEMBRE 2024

GIOVEDI 2 GENNAIO 2024

VENERDÌ 3 GENNAIO 2024

Per informazioni e appuntamenti:

Ft. Stefania Zanon – 3406904837 (preferibilmente whatsapp) – info@my-fisio.it

Per informazioni e/o appuntamenti:

Fisioterapista Stefania Zanon

Tel: 3406904837 (preferibilmente Whatsapp)
Email: info@my-fisio.it

TIPOLOGIE DI INTERVENTI: protesi d’anca, protesi di ginocchio, ricostruzione del legamento crociato anteriore (LCA) o del tendine d’Achille, riparazione meniscale e meniscectomia, riparazione del tendine sovraspinoso o di altri tendini della cuffia dei rotatori, stabilizzazione di spalla, riduzione e sintesi di fratture, interventi per ernia discale cervicale e lombare

TIPOLOGIE DI INFORTUNI: lussazioni, fratture non soggette a intervento chirurgico, distorsione di caviglia o di ginocchio, colpo di frusta, lesioni meniscali non soggette a intervento chirurgico

QUANDO INIZIARE LA FISIOTERAPIA? L’inizio del percorso riabilitativo deve essere sempre stabilito dal medico specialista  (ortopedico o fisiatra).

IN COSA CONSISTE LA RIABILITAZIONE?: La prima fase consiste nel recupero della mobilità e nel controllo del dolore attraverso l’esercizio terapeutico e la terapia manuale. Si prosegue poi con esercizi sempre più attivi per recuperare la funzionalità.

TEMPI DI ATTESA: Solitamente i tempi di attesa non superano i 5gg, se dovessero essere maggiori verrete indirizzati ad altri colleghi. Di prassi suggerisco di contattarmi tempestivamente, soprattutto in caso di interventi programmati.

SONO IN ATTESA DI ESSERE CHIAMATO DALL’ OSPEDALE PER INIZIARE LA FISIOTERAPIA, COSA POSSO FARE?: Se il medico specialista ha già dato il via per iniziare la fisioterapia ma i tempi di attesa in ambito ospedaliero si prolungano si può iniziare il percorso riabilitativo e poi sospenderlo quando si viene contattati dalla struttura ospedaliera.

Per informazioni e/o appuntamenti:

Fisioterapista Stefania Zanon

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

QUANDO É UTILE: nelle situazioni in cui la persona ha trascorso un periodo di immobilità in seguito a interventi chirurgici o infortuni e nei casi in cui l’esercizio fisico è stato limitato per molto tempo a causa di problematiche dolorose di lunga durata (in queste situazioni la rieducazione all’esercizio viene iniziata sin dalle prime fasi del programma riabilitativo, con la possibilità di associare all’interno della seduta la terapia manuale come ulteriore strumento terapeutico). La rieducazione all’esercizio è utile anche nel post gravidanza, periodo in cui il corpo deve ritrovare un nuovo assetto.

IN COSA CONSISTE: Dopo un’accurata anamnesi si prosegue con la valutazione funzionale, la scelta degli obiettivi e l’impostazione del programma di esercizi personalizzato, il quale viene eseguito in parte in studio sotto la guida del fisioterapista e in parte a casa. La durata della seduta può essere di 40min o 50min in base alla condizione iniziale della persona e la frequenza non è fissa, viene stabilita in accordo con il paziente.

QUALI SONO GLI OBIETTIVI: migliorare la mobilità, l’attivazione muscolare e il controllo motorio al fine di poter raggiungere un livello di condizione fisica sufficiente a riprendere l’attività fisica desiderata (sport, attività in palestra, corsi di gruppo).

Per informazioni e/o appuntamenti:

Fisioterapista Stefania Zanon

Tel: 3406904837 (preferibilmente whatsapp)

Email: info@my-fisio.it

Nel 2020 sono uscite le nuove linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sull’attività fisica e sul comportamento sedentario. Le riassumiamo in questo articolo sperando che possano essere uno stimolo per iniziare il 2021 all’insegna del movimento e del benessere psico-fisico nonostante il periodo di restrizioni che stiamo attraversando!

In linea generale viene messa in luce l’importanza di praticare regolarmente sia attività di tipo aerobico, sia attività di rinforzo muscolare e come tale pratica sia associata a migliori performance fisiche, mentali e cognitive a tutte le età.

Indicazione pratica: per attività aerobica moderata intendiamo un tipo di attività in cui la respirazione è aumentata, ci consente di parlare, ma per conversare a lungo è necessario rallentare il ritmo. Durante un’attività aerobica intensa, invece, la frequenza respiratoria è elevata e non si riesce a parlare.

Vediamo nello specifico le raccomandazioni suddivise per classi di età.

ATTIVITA’ FISICA BAMBINI E ADOLESCENTI (5-17 ANNI)

Nei bambini e negli adolescenti i benefici riguardano:

• La forma fisica, intesa come salute cardio-respiratoria e muscolare
• La salute metabolica: pressione sanguigna, dislipidemia, glucosio e insulino-resistenza
• La salute delle ossa
• La performance cognitiva: rendimento scolastico, apprendimento
• Controllo del peso corporeo
• Salute mentale: riduzione dei sintomi della depressione

Quanto? Questi benefici si osservano praticando:

• una media di 60 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno di tipo aerobico (correre, andare in bicicletta, camminare a passo sostenuto o in salita…)
• A questo si dovrebbero aggiungere almeno 3 volte a settimana attività di rinforzo per sollecitare maggiormente ossa e muscoli (saltare, esercizi specifici di rinforzo, arrampicarsi…).

ATTIVITA’ FISICA ADULTI (18-64 ANNI)

Negli adulti i benefici riguardano:

• Riduzione della mortalità per patologie cardiovascolari, riduzione dell’incidenza di diabete tipo 2, ipertensione, tumori
• Salute mentale: riduce sintomi relativi ad ansia e depressione
• Migliora la qualità e la quantità del sonno
• Controllo del peso corporeo
• Salute delle ossa
• Qualità di vita e performance cognitiva

Quanto? Tutti gli adulti dovrebbero praticare attività fisica regolarmente.

• Viene consigliata una media settimanale di 150-300 minuti di attività aerobica di intensità moderata (camminata a passo veloce, ballo, nuoto, cyclette, corsetta leggera) o almeno 75-150 minuti di attività aerobica intensa (corsa, camminata in salita, allenamenti intervallati ad alta intensità…).
• 2 volte alla settimana attività di rinforzo dei maggiori gruppi muscolari moderata o più intensa per sollecitare maggiormente il metabolismo di ossa e muscoli (esercizi di rinforzo utilizzando il peso corporeo, bende elastiche o pesi…)

ATTIVITA’ FISICA OVER 65 ANNI

Come negli adulti i benefici riguardano un miglioramento dello stato di salute generale, la salute mentale, la performance cognitiva, il controllo del peso corporeo, la salute delle ossa, la quantità e la qualità del sonno a cui si aggiungono:

• Miglioramento dell’equilibrio
• Miglioramento della funzionalità motoria
• Riduzione delle cadute

Quanto? Come negli adulti sono raccomandati

• Una media di 150-300 minuti di attività aerobica moderata o 75-150 di attività aerobica più intensa a settimana.
• 2 volte a settimana attività di rinforzo dei maggiori gruppi muscolari e attività per stimolare l’equilibrio e la funzionalità motoria.

COSA FARE PER INIZIARE? CONSIGLI PRATICI

La quantità di attività fisica suggerita dalle linee guida potrà sembrare la normalità per i più sportivi e irraggiungibile per i più sedentari o impegnati.

• La cosa più importante da portarsi a casa è che fare un minimo di attività settimanale è sempre meglio che non fare niente!
• Sii gentile con te stesso: rispetta i limiti del tuo corpo e il dolore.
• Inizia gradualmente, anche con 15 minuti di camminata al giorno che poi incrementerai nel corso delle settimane.
• Un fitness tracker o un contapassi possono essere utili per motivarti e muoverti di più.
• Scegli un’attività che ti piace così sarai più costante nel lungo termine.
• In questo periodo molte palestre e istruttori di pilates e yoga propongono corsi on-line di varia natura: avere un impegno settimanale aiuta la motivazione! Prova a curiosare su internet per trovare il tipo di attività che più ti stimola. E’ anche un modo per conoscere le attività proposte da palestre e istruttori presenti sul nostro territorio
• Cerca di ridurre la sedentarietà con comportamenti attivi quotidiani: fare le scale, passeggiare in pausa pranzo, alzarsi ogni ora e fare alcuni esercizi di rinforzo o stretching se si lavora molto al PC, quando possibile andare a piedi al lavoro, o a fare la spesa, o ad accompagnare i figli a scuola.

Personalmente in questo periodo amo alzarmi presto la mattina e dedicare mezz’ora all’attività fisica prima di fare colazione! Mi fa sentire bene, migliora il mio umore mattutino, mi rende più motivata e concentrata nell’affrontare la giornata. Questa strategia viene utilizzata anche da mamme e papà che vogliono dedicarsi un po’ di tempo prima che le quotidiane attività familiari e lavorative abbiano inizio o da chi fatica a trovare altro tempo nell’arco della giornata.

Nel fine settimana è più facile dedicarsi ad attività all’aria aperta più prolungate e con tutta la famiglia!

Ogni piccola cosa aiuta, quindi inizia gradualmente e vedrai che i benefici non tarderanno ad arrivare!

Il CARICO è una delle maggiori cause di tendinopatia: esso può avere un effetto sia anabolico che catabolico sul tendine ed è necessario lasciare sufficiente tempo tra un carico di lavoro e l’altro affinché il tendine si adatti. Vi sono inoltre dei fattori intrinseci che possono contribuire all’insorgenza della tendinopatia: fattori genetici, età, sesso, aspetti biomeccanici e circolatori.

Questo nuovo modello prevede che la tendinopatia abbia tre stadi in continuità fra di loro: fase reattiva, fase di alterata riparazione, fase degenerativa.

La FASE REATTIVA avviene in risposta a un forte carico compressivo o a una forte tensione. Per ridurre lo stress ricevuto il tendine si ispessice velocemente, in modo che la forza agisca su un’area maggiore. Il tendine si gonfia e aumenta la produzione di proteine all’interno delle cellule, invece il collagene e le strutture neurovascolari non subiscono variazioni. Se il carico viene ridotto a sufficienza il tendine torna alla normalità; è necessario inoltre individuare un adeguato tempo di recupero tra gli allenamenti. In questa fase è sconsigliato l’esercizio eccentrico, andare in bicicletta è consentito.

Nella FASE DI ALTERATA RIPARAZIONE la matrice inizia a subire variazioni: diventa più disorganizzata, si osserva la separazione delle fibre collagene e un aumento dei vasi sanguigni. Questa fase è difficilmente riconoscibile clinicamente, le variazioni strutturali si evidenziano tramite indagini strumentali (ecografia). La problematica è ancora reverisibile, a patto che si riorganizzi il carico dato al tendine e si eseguano esercizi specifici per stimolare la matrice.

La TENDINOPATIA DEGENERATIVA è ampiamente descritta in letteratura: il tendine presenta aree di acellularità, la matrice è disorganizzata e ricca di vasi sanguigni. In queste aree la reversibilità della problematica è ridotta. La matrice di questi tendini è eterogenea: vi sono aree già degenerate, aree caratterizzate da altre fasi della tendinopatia e aree normali. Se la degenerazione è molto estesa e il tendine è sottoposto a carichi elevati, si può andare incontro alla rottura. Il 97% dei tendini rotti presentano degenerazione. In questa fase è necessario stimolare l’attività cellulare, incrementare la produzione di proteine e riorganizzare la matrice. L’esecuzione di esercizi, in particolare eccentrici, migliora la struttura del tendine stimolando la produzione di collagene.

IL DOLORE può comparire ad ogni fase sopra descritta, a supporto della ben conosciuta teoria della dissociazione tra dolore e patologia nella tendinopatia: tendini che appaiono normali alle indagini strumentali possono essere dolenti; al contrario, due terzi dei tendini degenerati a sufficienza per rompersi risultavano asintomatici prima della rottura. La causa del dolore si associa alla crescita neurovascolare che si verifica nella tarda fase di alterata riparazione e nella fase degenerativa. Dal momento che il dolore può essere presente anche in altre fasi della tendinopatia, vi devono essere altre possibili cause, come ad esempio la presenza di sostanze chimiche (catecolamine, acetilcolina, glutammato) stimolate dal sovraccarico (tensione o compressione) e che agiscono sui propri recettori nella matrice.

Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy. Cook JL et al. Br J Sports Med. (2009)