LA CORSA: COME INIZIARE PREVENENDO LE PROBLEMATICHE DA SOVRACCARICO parte 2
Mi è capitato più volte di trattare persone che hanno sviluppato problematiche muscolo-scheletriche dopo aver iniziato a correre. Quale può essere la causa?
Un importante fattore può essere l’INCREMENTO troppo RAPIDO della durata e della velocità della corsa. Il tessuti corporei vengono quindi sollecitati eccessivamente senza aver avuto il tempo di adattarsi.
Chi corre per la prima volta può iniziare con 15min di corsa lenta oppure intervallando 1min di corsa e uno di camminata per circa 20min.
Al fine di RIDURRE IL RISCHIO DI PROBLEMATICHE DA SOVRACCARICO è opportuno incrementare la durata della corsa di non più del 20% ogni settimana (circa 5min).
Come e in quanto tempo i tessuti si adattano? Lo vedremo nel prossimo articolo!
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