LA CORSA: COME INIZIARE PREVENENDO LE PROBLEMATICHE DA SOVRACCARICO parte 3
Nel precedente articolo abbiamo parlato di quanto sia importante iniziare gradualmente a correre per evitare problematiche da sovraccarico. I tessuti corporei necessitano di tempo per sviluppare ADATTAMENTI STRUTTURALI adeguati a gestire il carico a cui li sottoponiamo.
Il TESSUTO MUSCOLARE inizia ad adattarsi dopo sole tre settimane di allenamento. È inoltre molto vascolarizzato e recupera velocemente in seguito a microtraumi da sovraccarico.
Il TESSUTO CONNETTIVO, di cui sono composti tendini e legamenti, è più lento e necessità di molti mesi per adattarsi. È meno vascolarizzato del tessuto muscolare ed è quindi più lento nel recupero.
Ancora più lenti nell’adattarsi sono OSSA e CARTILAGINI, servono anche 1 o 2 anni.
È importante quindi INCREMENTARE GRADUALMENTE la durata della corsa, sia in allenamento, sia nelle COMPETIZIONI.
Proprio della gestione delle competizioni parleremo nel prossimo articolo!
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