SCIALPINISMO: INCREMENTARE LA RESISTENZA MUSCOLARE IN DISCESA

ALLUNGAMENTO CATENA MIOFASCIALE ANTERIORE

Dopo aver presentato tre esercizi di attivazione muscolare introduciamo un esercizio di allungamento per la catena miofasciale anteriore, il quale mobilizza e rende più reattivi muscoli, tendini, fasce e legamenti. Ideale per chi esce da un’intensa stagione podistica estiva.

La posizione può essere mantenuta per 30sec o si può oscillare avanti e indietro in modo lento e armonico per far scorrere meglio i tessuti.

Considerando la posizione illustrata nella foto sotto si deve percepire la tensione anteriormente alla coscia dell’arto inferiore destro. Portando gli arti superiori sopra il capo si incrementa ulteriormente la tensione e l’allungamento coinvolge anche il muscolo ileopsoas, fondamentale per la coordinazione dei movimenti dell’anca rispetto al bacino.