Questa notizia era già nell’aria da parecchio tempo e ora viene confermata grazie alla pubblicazione di uno studio del National Cancer Institute (Stati Uniti) pubblicato su JAMA Internal Medicine. Chi fa esercizio fisico ha il 7% di probabilità in meno di ammalarsi di tumore, ma il rischio scende oltre il 20% in un quarto delle […]
I fattori psicosociali giocano un ruolo importante nello sviluppo del dolore lombare: molti studi neurofisiologici dimostrano come le esperienze passate, l’ansia e la depressione influenzino i processi del sistema nervoso e quindi la percezione del dolore. Avere poca fiducia nel recupero e paura di muoversi può facilitare la persistenza del dolore e della limitazione delle […]
Negli ultimi anni la fisioterapia sta cercando di diventare sempre più EVIDENCE-BASED: cosa vuol dire? Significa che il fisioterapista cerca sempre più di basare le decisioni terapeutiche sull’integrazione tra la propria esperienza e l’utilizzo coscienzioso, esplicito e giudizioso delle migliori EVIDENZE SCIENTIFICHE disponibili, mediate dalle preferenze del paziente. Ciò presuppone un aggiornamento continuo da parte […]
Il 6 aprile 2016 a Roma sono state presentate le Linee guida per l’attività fisica 2016-2020 emanate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità: per gli adulti si raccomandano 150min a settimana di attività sportiva, per i bambini e i giovani 60min al giorno. Noi sportivi sorridiamo di fronte a queste cifre “contenute”, ma la realtà è che […]
Nella fase di recupero post-infortunio è importante mettere in atto delle corrette strategie nutrizionali al fine di velocizzare il recupero funzionale. La gestione del paziente infortunato prevede infatti interventi di tipo fisioterapico mirati al ripristino delle funzioni venute meno in seguito al trauma; se a questo viene affiancata una corretta alimentazione, il processo di guarigione […]
La stagione podistica è alle porte ed è già ora di pensare alla preparazione fisica in vista delle competizioni estive. Chi si pone come obiettivo competizioni di lunga distanza (oltre 25km) deve effettuare lunghe sessioni di allenamento per preparare al meglio il corpo; i top runner possono effettuare allenamenti quotidiani anche di tre o quattro […]
Con la giornata di oggi concludo il secondo livello del corso di “Manipolazione fasciale secondo Stecco”. In questa immagine simuliamo su noi stessi le tensioni delle spirali miofasciali, tali per cui una problematica al collo, ad esempio, può limitare il movimento della spalla o del polso e viceversa. Frequentare i CORSI DI AGGIORNAMENTO incrementa si […]
L’educazione alimentare pone le basi per un corretto schema dietetico, indispensabile all’organismo per il mantenimento dello stato di salute e benessere. Ma come si svolge? Ogni esperto in materia ha perfezionato il proprio sistema di educazione alimentare e lo personalizza in base a ciascun paziente. L’aspetto che tuttavia risulta essere la CHIAVE DEL SUCCESSO è […]
In seguito ad una lunga attività in montagna si vanno a consumare le RISERVE DI GLICOGENO dei muscoli. Se le riserve sono completamente esaurite, possono essere necessarie anche 24 ore per ricaricarle del tutto! Se è prevista un’attività il giorno successivo è fondamentale attuare un veloce rifornimento. Se non è prevista alcuna attività entro le […]
LO SCOPO: prevenire ipoglicemia e disidratazione Al fine di non cadere in “riserva energetica” (ipoglicemia) e compromettere quindi la nostra gita in montagna, si consiglia di assumere circa 30-60g di zuccheri durante ogni ora di attività che stiamo svolgendo. In pratica: una manciata di frutta secca oppure due biscotti oppure una piccola barretta, oppure un […]
