Alle recenti gare di Coppa del Mondo di sci alpinismo in Alpago ho avuto il piacere di lavorare con gli atleti della nazionale di sci alpinismo spagnola, un’esperienza personale e professionale inestimabile! Tra una competizione e l’altra è importante per l’atleta effettuare una seduta di defaticamento al fine di incrementare la circolazione sanguigna e […]
Riproponiamo alcuni suggerimenti alimentari per affrontare al meglio una gita in montagna. Cosa c’è di meglio che partire con una bella COLAZIONE? Lo scopo della colazione è quella di assicurare i massimi depositi di zuccheri nell’organismo e soprattutto che non si esauriscano in breve tempo! “la disponibilità di carboidrati è un fattore in grado […]
Oggi proponiamo un esercizio utile ad attivare le strutture che stabilizzano il tronco e che per essere eseguito necessita solamente della gym ball, attrezzo facilmente reperibile e molto versatile. Avere un tronco stabile è fondamentale per garantire il corretto movimento degli arti superiori e inferiori. I muscoli che maggiormente assolvono a questa funzione sono gli […]
Una delle domande che pongo sempre durante l’anamnesi è il tipo e la frequenza di attività fisica svolta: troppo spesso non ne viene svolta alcuna oppure non più di una volta alla settimana. Il lavoro ci porta spesso ad assumere posizioni statiche per lungo tempo oppure ci costringe ad eseguire movimenti ripetitivi che a lungo […]
Come già approfondito nell’articolo precedente gli esercizi sono una componente spesso fondamentale del programma riabilitativo, ma quanto a lungo nel tempo devono essere eseguiti? Nel caso di problematiche che comportano un periodo di immobilità o comunque di forte riduzione dell’attività fisica (fratture, lesioni legamentose, interventi chirurgici) può essere sufficiente eseguire gli esercizi fino a che […]
Proseguiamo le proposte per la preparazione allo sci alpinismo proponendo un esercizio che coinvolge prevalentemente la PARTE SUPERIORE del corpo, fondamentale per garantire una spinta efficace con i bastoncini. Questo esercizi è molto utile anche per completare la preparazione dei podisti che attraverso la corsa attivano maggiormente la parte inferiore del corpo. Il titolo dell’articolo […]
Lo studio MyFisio rimarrà aperto nelle seguenti giornate: Lunedi 21 dicembre Martedi 22 dicembre Mercoledi 23 dicembre Lunedi 28 dicembre Martedi 29 dicembre Mercoledi 30 dicembre Lunedi 4 gennaio 2016 Le lezioni di YOGA si svolgeranno nelle giornate di mercoledi 23 dicembre e martedi 5 gennaio. L’attività di CONSULENZA NUTRIZIONALE, normalmente svolta il sabato, proseguirà […]
Nella maggior parte dei casi che seguo, al trattamento manuale associo esercizi specifici da eseguire a casa o in piccoli gruppi presso lo studio. Tali esercizi incrementano la stabilizzazione dei segmenti corporei e quindi la precisione dei movimenti, prevenendo così l’insorgere di ulteriori sindromi dolorose. Nel caso in cui il paziente sia particolarmente instabile, ovvero […]
ALLUNGAMENTO CATENA MIOFASCIALE ANTERIORE Dopo aver presentato tre esercizi di attivazione muscolare introduciamo un esercizio di allungamento per la catena miofasciale anteriore, il quale mobilizza e rende più reattivi muscoli, tendini, fasce e legamenti. Ideale per chi esce da un’intensa stagione podistica estiva. La posizione può essere mantenuta per 30sec o si può oscillare avanti […]
