LA CORSA: SPORT SALVATEMPO PER ECCELLENZA! Parte 1

Tutti siamo ormai convinti che svolgere ATTIVITÀ FISICA sia importante per la nostra salute, spesso però fatichiamo a inserirla nel già fitto programma quotidiano.

Perché allora non provare a correre?
La CORSA ha un ottimo rapporto tempo-risultato: sono sufficienti 30minuti per ottenere un buon allenamento aerobico. Considerando 5min per prepararsi e 10min per la doccia finale il tempo totale richiesto è di soli 45 MINUTI!
La corsa è stata inoltre rivaluta negli ultimi anni: mentre in passato era sconsigliata a chiunque soffrisse di un qualsiasi dolore muscolo-scheletrico, ora è controindicata solo in pochi casi, anche grazie a recenti studi che dimostrano l’effetto preventivo del trail running nei confronti dell’artrosi (non stiamo parlando di ultratrail ovviamente…). È importante iniziare gradualmente per permettere ai tessuti corporei di adattarsi, 20min sono sufficienti per le prime uscite.

Nel prossimo articolo parleremo di come iniziare a correre senza subire infortuni!